Acute Effects Of Different Stretching Durations on Vertical Jump Performance in Rhythmic Gymnasts
Creators
- 1. Bolu Abant İzzet Baysal University
- 2. Hacettepe University
- 3. Lithuanian Sports University
Description
Research background. Stretching is believed to enhance performance, reduce injury, and be an effective means of developing flexibility and alleviating muscular soreness (Shellock, Prentice, 1985; Brandy et al., 1997). A review of the current literature shows that the results of many studies conflict with others; some report that static stretching diminishes vertical jum (VJ) performance (Cornwell et al., 2001; McNeal, Sands, 2003; Wallmann et al., 2005), whereas others report that static stretching has no effect at all on VJ (Church et al., 2001; Power et al., 2004; Unick et al., 2005). Research aim, was to examine the effects of different durations of stretching on performance and to find the stretching durations that affect the performance negatively or positively. Research methods. The subjects of the study were 27 rhythmic gymnasts with the mean age of 10.00 ± 1.2 years. The subjects as a whole group participated in two different stretching programs on nonconsecutive days to eliminate the effect of individual differences on the performance. On the first day, athletes were asked to warm up by 5 minute jogging after the pretest was administered. The posttest measured the vertical jump performance after athletes stayed inactive for 20 minutes. They rested for a day and on the third day, their performance was measured again. After the 5 minute warm-up period, 10 repetitions of 15 seconds static stretching exercises for hip flexor, hamstring and gastrocnemius muscle groups were followed by the posttest. Moreover, on the fifth day 30-second exercises were repeated five times on the same type of muscles. The participants in this investigation were tested in individual vertical jump performances following warm-up only, warm-up plus 15 seconds static stretching, and warm-up plus 30 seconds. Research results. Results of a one-way repeated-measures ANOVA indicated a nonsignificant difference for vertical jump performance (F = 2.052; p > 0.05). Discussion and conclusions. Stretching exercises are referred in rhythmic gymnastics more intensively than other sports. Relevant literature displays fewer stretching repetitions and durations. These durations and repetitions may not be realistic and practical for rhythmic gymnasts. Therefore, the durations and repetitions utilized in this study are considered more appropriate for rhythmic gymnastics trainings. Rhythmic gymnasts may make use of duration and repetitions determined in this study that will not affect their performance.Keywords: anaerobic power, gymnastics, exercise.
Translated Descriptions
Translated Description (Arabic)
خلفية البحث. يُعتقد أن التمدد يعزز الأداء ويقلل من الإصابة ويكون وسيلة فعالة لتطوير المرونة وتخفيف الألم العضلي (Shellock، Prentice، 1985 ؛ Brandy et al.، 1997). توضح مراجعة الأدبيات الحالية أن نتائج العديد من الدراسات تتعارض مع دراسات أخرى ؛ يفيد البعض أن التمدد الثابت يقلل من أداء JUM العمودي (VJ) (كورنويل وآخرون.، 2001 ؛ ماكنيل، ساندز، 2003 ؛ والمان وآخرون، 2005)، في حين أفاد آخرون أن التمدد الثابت ليس له أي تأثير على الإطلاق على فيجي (تشيرتش وآخرون.2001 ؛ باور وآخرون.، 2004 ؛ يونيك وآخرون.، 2005). كان الهدف من البحث هو دراسة آثار فترات التمدد المختلفة على الأداء وإيجاد فترات التمدد التي تؤثر على الأداء سلبًا أو إيجابيًا. طرق البحث. كانت موضوعات الدراسة 27 لاعب جمباز إيقاعي بمتوسط عمر 10.00 ± 1.2 سنة. شارك المشاركون كمجموعة كاملة في برنامجين مختلفين للتمدد في أيام غير متتالية للقضاء على تأثير الاختلافات الفردية على الأداء. في اليوم الأول، طُلب من الرياضيين الإحماء بعد 5 دقائق من الركض بعد إجراء الاختبار المسبق. قام الاختبار البعدي بقياس أداء القفزة العمودية بعد أن ظل الرياضيون غير نشطين لمدة 20 دقيقة. استراحوا لمدة يوم وفي اليوم الثالث، تم قياس أدائهم مرة أخرى. بعد فترة الإحماء البالغة 5 دقائق، تبع الاختبار البعدي 10 تمارين تمدد ثابتة لمدة 15 ثانية لمجموعات عضلات ثني الورك وأوتار الركبة والساق. علاوة على ذلك، في اليوم الخامس، تم تكرار التمارين لمدة 30 ثانية خمس مرات على نفس النوع من العضلات. تم اختبار المشاركين في هذا التحقيق في عروض القفز العمودي الفردية بعد الإحماء فقط، والإحماء بالإضافة إلى التمدد الثابت لمدة 15 ثانية، والإحماء بالإضافة إلى 30 ثانية. نتائج البحث. أشارت نتائج التدابير المتكررة أحادية الاتجاه إلى وجود فرق غير كبير في أداء القفزة الرأسية (F = 2.052 ؛ p > 0.05). المناقشة والاستنتاجات. يشار إلى تمارين الإطالة في الجمباز الإيقاعي بشكل مكثف أكثر من الرياضات الأخرى. تعرض الأدبيات ذات الصلة عددًا أقل من التكرارات والمدد الممتدة. قد لا تكون هذه المدد والتكرار واقعية وعملية للاعبي الجمباز الإيقاعي. لذلك، تعتبر المدد والتكرار المستخدمة في هذه الدراسة أكثر ملاءمة لتدريبات الجمباز الإيقاعي. قد يستفيد لاعبو الجمباز الإيقاعي من المدة والتكرار المحدد في هذه الدراسة والتي لن تؤثر على أدائهم. الكلمات الرئيسية: القوة اللاهوائية، الجمباز، التمرين.Translated Description (French)
Contexte de la recherche. Les étirements sont censés améliorer les performances, réduire les blessures et être un moyen efficace de développer la flexibilité et de soulager les douleurs musculaires (Shellock, Prentice, 1985 ; Brandy et al.Un examen de la littérature actuelle montre que les résultats de nombreuses études entrent en conflit avec d'autres ; certains rapportent que l'étirement statique diminue les performances du Jum vertical (Cornwell et al., 2001 ; McNeal, Sands, 2003 ; Wallmann et al., 2005), tandis que d'autres rapportent que l'étirement statique n'a aucun effet sur VJ (Church et al., 2001 ; Power et al., 2004 ; Unick et al., 2005). L'objectif de la recherche était d'examiner les effets de différentes durées d'étirement sur la performance et de trouver les durées d'étirement qui affectent la performance négativement ou positivement. Méthodes de recherche. Les sujets de l'étude étaient 27 gymnastes rythmiques avec l'âge moyen de 10,00 ± 1,2 ans. Les sujets dans leur ensemble ont participé à deux programmes d'étirement différents les jours non consécutifs pour éliminer l'effet des différences individuelles sur la performance. Le premier jour, les athlètes ont été invités à s'échauffer en faisant du jogging 5 minutes après l'administration du prétest. Le post-test a mesuré la performance du saut vertical après que les athlètes sont restés inactifs pendant 20 minutes. Ils se sont reposés pendant un jour et le troisième jour, leur performance a été mesurée à nouveau. Après la période d'échauffement de 5 minutes, 10 répétitions d'exercices d'étirement statique de 15 secondes pour les groupes musculaires fléchisseurs de la hanche, ischio-jambiers et gastrocnémiens ont été suivies par le post-test. De plus, le cinquième jour, des exercices de 30 secondes ont été répétés cinq fois sur le même type de muscles. Les participants à cette enquête ont été testés sur des performances individuelles de saut vertical après un échauffement uniquement, un échauffement plus 15 secondes d'étirement statique et un échauffement plus 30 secondes. Résultats de la recherche. Les résultats d'une ANOVA unidirectionnelle à mesures répétées ont indiqué une différence non significative pour les performances de saut vertical (F = 2,052 ; p > 0,05). Discussion et conclusions. Les exercices d'étirement sont référencés en gymnastique rythmique plus intensément que les autres sports. La littérature pertinente présente moins de répétitions et de durées d'étirement. Ces durées et répétitions peuvent ne pas être réalistes et pratiques pour les gymnastes rythmiques. Par conséquent, les durées et les répétitions utilisées dans cette étude sont considérées comme plus appropriées pour les entraînements de gymnastique rythmique. Les gymnastes rythmiques peuvent utiliser la durée et les répétitions déterminées dans cette étude qui n'affecteront pas leurs performances. Mots clés : puissance anaérobie, gymnastique, exercice.Translated Description (Spanish)
Antecedentes de la investigación. Se cree que el estiramiento mejora el rendimiento, reduce las lesiones y es un medio eficaz para desarrollar flexibilidad y aliviar el dolor muscular (Shellock, Prentice, 1985; Brandy et al., 1997). Una revisión de la literatura actual muestra que los resultados de muchos estudios entran en conflicto con otros; algunos informan que el estiramiento estático disminuye el rendimiento del jum vertical (VJ) (Cornwell et al., 2001; McNeal, Sands, 2003; Wallmann et al., 2005), mientras que otros informan que el estiramiento estático no tiene ningún efecto en VJ (Church et al., 2001; Power et ál., 2004; Unick et al., 2005). El objetivo de la investigación fue examinar los efectos de diferentes duraciones de estiramiento en el rendimiento y encontrar las duraciones de estiramiento que afectan el rendimiento de manera negativa o positiva. Métodos de investigación Los sujetos del estudio fueron 27 gimnastas rítmicos con edad media de 10.00 ± 1.2 años. Los sujetos en su conjunto participaron en dos programas de estiramiento diferentes en días no consecutivos para eliminar el efecto de las diferencias individuales en el rendimiento. El primer día, se pidió a los atletas que se calentaran trotando 5 minutos después de realizar la prueba previa. La prueba posterior midió el rendimiento del salto vertical después de que los atletas permanecieran inactivos durante 20 minutos. Descansaron un día y al tercer día se volvió a medir su rendimiento. Después del período de calentamiento de 5 minutos, 10 repeticiones de ejercicios de estiramiento estático de 15 segundos para los grupos de músculos flexores de la cadera, isquiotibiales y gastrocnemios fueron seguidas por la prueba posterior. Además, en el quinto día se repitieron ejercicios de 30 segundos cinco veces sobre el mismo tipo de músculos. Los participantes en esta investigación se probaron en saltos verticales individuales solo después del calentamiento, el calentamiento más 15 segundos de estiramiento estático y el calentamiento más 30 segundos. Resultados de la investigación. Los resultados de un ANOVA unidireccional de medidas repetidas indicaron una diferencia no significativa para el rendimiento del salto vertical (F = 2.052; p > 0.05). Discusión y conclusiones Los ejercicios de estiramiento se refieren en la gimnasia rítmica con mayor intensidad que otros deportes. La literatura relevante muestra menos repeticiones y duraciones de estiramiento. Estas duraciones y repeticiones pueden no ser realistas y prácticas para los gimnastas rítmicos. Por lo tanto, las duraciones y repeticiones utilizadas en este estudio se consideran más apropiadas para los entrenamientos de gimnasia rítmica. Los gimnastas rítmicos pueden hacer uso de la duración y las repeticiones determinadas en este estudio que no afectarán su rendimiento. Palabras clave: potencia anaeróbica, gimnasia, ejercicio.Files
312.pdf
Files
(269.6 kB)
| Name | Size | Download all |
|---|---|---|
|
md5:d9e39d2c59dee16eca87c556355a0eed
|
269.6 kB | Preview Download |
Additional details
Additional titles
- Translated title (Arabic)
- التأثيرات الحادة لفترات التمدد المختلفة على أداء القفز العمودي في لاعبي الجمباز الإيقاعي
- Translated title (French)
- Effets aigus de différentes durées d'étirement sur la performance du saut vertical chez les gymnastes rythmiques
- Translated title (Spanish)
- Efectos agudos de diferentes duraciones de estiramiento en el rendimiento de salto vertical en gimnastas rítmicos
Identifiers
- Other
- https://openalex.org/W2946430823
- DOI
- 10.33607/bjshs.v3i82.316
References
- https://openalex.org/W1963786662
- https://openalex.org/W1963949622
- https://openalex.org/W1964608114
- https://openalex.org/W1971144518
- https://openalex.org/W1983773419
- https://openalex.org/W1984111566
- https://openalex.org/W1993427831
- https://openalex.org/W1997916205
- https://openalex.org/W2007610947
- https://openalex.org/W2010880009
- https://openalex.org/W2026947886
- https://openalex.org/W2043132255
- https://openalex.org/W2045903710
- https://openalex.org/W2052017585
- https://openalex.org/W2058110431
- https://openalex.org/W2067982175
- https://openalex.org/W2074165157
- https://openalex.org/W2085031341
- https://openalex.org/W2086188899
- https://openalex.org/W2120124633
- https://openalex.org/W2121977634
- https://openalex.org/W2124215038
- https://openalex.org/W2130765876
- https://openalex.org/W2139773729
- https://openalex.org/W2146173322
- https://openalex.org/W2164675279
- https://openalex.org/W2176359447